首のシワをとる方法！筋トレ！早めに鍛えて予防することが大切です

現代の生活は、首のシワができやすい？！

携帯電話が当たり前の生活になり、携帯電話がなしでは生きられない人も増えているのではないでしょうか。

平均　1日4時間携帯電話を見ているそうです。

携帯電話を見るとき、パソコンをしているとき、首が前にでて、前傾姿勢になっていませんか？

人の頭はボーリングの球ひとつ分の重さがあります。あの重いボーリングの球を首が支えているイメージをしてみてください。

首にとても負担がかかっています。地球には重力もあるので、前傾姿勢になったとき、意外に耳や顔も前にたれこんでしまいます。

お顔全体、重力で前に前に伸びていき、皮膚がたれて、シワが増えてしまいます。

本来、正しい姿勢でいるとつかないシワも、前傾姿勢になっているだけで、気づかないうちにシワが増えていってしまいます。

恐ろしい現代です。

いけない！と気付いたとき、首の筋肉を鍛えて、シワ改善しましょう♪

簡単！首の筋トレのご紹介

まず、意識する筋肉ですが、「イー」っと口を横に広げてみてください。そのときに動く筋肉を意識します。

広頸筋(こうけいきん)といいます。

あご下から胸までつながっています。ここの筋肉を鍛えてあげるとシワの予防につながります。

<筋トレ方法>

やり方はとってもとっても簡単です！

上を向いて、「あーいーうーえーおー」と１０回ほど、繰り返してください。

声を出しにくい場所なら口パクでも、声に出してやるのもいいですね！大きく口を広げて行ってください。

伸びてきて、筋肉(広頸筋)がポカポカしてきませんか？

慣れてきたら、回数を増やしてくださいね。

とっても簡単なので、日常生活に取り込みやすいと思います！

おすすめの時間帯

簡単に手軽にできるので、いつでもどんなときでもいいです♪

車に乗った時でも、パソコン作業の合間でも、疲れたなーと感じているときでも、ちょっと伸ばしてあげるとリフレッシュもできます！

わたしのおすすめは、お風呂やお風呂あがりに伸ばすのがおすすめです。からだが温まり、リラックスして筋肉がほぐれているときにしてあげると、より筋肉の伸びを実感できると思います。

人の目はちょっと気になるストレッチだと思うので、ひとりになれる場所だと気をつかわず、思いきりできます！

日常に首の筋トレを取り入れて、早めに首のシワを予防していきましょう！

ストレッチでReluxした時間が過ごせます♪

YUKA

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